Mindfulness grupal en línea

Dejar de darle vueltas

Un taller de mindfulness para relacionarte de otra manera con tus pensamientos

¿Cómo será el taller?

Este taller está dirigido a personas adultas que:

• Suelen darle muchas vueltas a situaciones del pasado.

• Se quedan atrapadas en preocupaciones o pensamientos repetitivos.

• Tienen dificultad para desconectar mentalmente.

• Sienten que su mente continúa pensando incluso cuando quieren descansar.

• Quieren aprender a observar sus pensamientos sin reaccionar automáticamente ante ellos.

• Tienen interés en aprender mindfulness de una manera práctica y accesible.

No necesitas experiencia previa en mindfulness.

¿Qué puedes aprender durante el taller?

Reconocer la rumiación

Aprender a identificar cuándo tu mente entra en ciclos de pensamientos repetitivos y reconocer cómo estos pueden influir en tu experiencia cotidiana.

Volver al momento presente

Practicar diferentes formas de dirigir nuevamente tu atención hacia lo que está ocurriendo aquí y ahora.

Observar tus pensamientos

Aprender a notar los pensamientos sin tener que analizarlos, discutir con ellos o actuar automáticamente.

Llevar mindfulness a la vida cotidiana

Practicar la atención plena en actividades sencillas de todos los días, como caminar, comer, escuchar o realizar otras actividades cotidianas.

Cultivar una actitud más amable contigo

Explorar prácticas de autocompasión y bondad amorosa como parte del entrenamiento de mindfulness.

¿Cómo será el taller?

El taller tiene una metodología teórico-práctica y experiencial.

Cada sesión combina:

• Explicaciones breves sobre mindfulness y rumiación.

• Prácticas guiadas de mindfulness.

• Ejercicios de observación de pensamientos y atención plena.

• Espacios de reflexión e intercambio grupal.

• Propuestas de práctica entre sesiones.

La intención es que no solamente conozcas algunos conceptos sobre mindfulness, sino que puedas experimentarlos y comenzar a llevarlos a tu vida cotidiana.

Un recorrido de cinco sesiones

Sesión 1 · Empezar a estar presente

Una introducción al mindfulness y a la práctica de la atención plena.

Trabajaremos con ejercicios de respiración y escaneo corporal para comenzar a reconocer nuestra experiencia en el momento presente.

Sesión 2 · Volver al presente

Exploraremos diferentes formas de utilizar los sentidos como ancla de la atención.

Practicaremos el ancla de los cinco sentidos y la escucha sensorial.

Sesión 3 · Observar los pensamientos

Nos acercaremos a la experiencia de los pensamientos desde una perspectiva diferente.

Practicarás ejercicios para observar los pensamientos y reconocer cuándo puedes estar quedándote atrapado en ellos.

Sesión 4 · Llevar mindfulness a la vida cotidiana

Exploraremos cómo practicar mindfulness más allá de una práctica formal de meditación.

Trabajaremos con ejercicios relacionados con el movimiento, la alimentación y la atención plena durante actividades cotidianas.

Sesión 5 · Integrar lo aprendido

Cerraremos el recorrido explorando las actitudes fundamentales de mindfulness.

También practicaremos autocompasión y bondad amorosa, y revisaremos formas de continuar cultivando la práctica después del taller.

Información del taller

Modalidad: En línea

Plataforma: Google Meet

Duración: 5 sesiones de 75 minutos

Fecha de inicio: 03/03/2027

Horario: 6:00 p. m. (hora de Ciudad de México, México)

Cupo: Máximo 20 participantes

Inversión: $499 MXN

Forma de pago: Transferencia bancaria o mercado pago 

Incluye: Material de apoyo, ejercicios para practicar entre sesiones y constancia de participación.

¿Cómo sabrás si el taller te está ayudando?

Al inicio y al final del taller realizarás un cuestionario de respuestas rumiativas.

El objetivo es contar con una referencia inicial y final que permita observar posibles cambios a lo largo de las cinco sesiones.

Al finalizar también realizarás una breve evaluación sobre los conceptos y herramientas trabajados durante el taller.

Estas actividades forman parte del proceso de evaluación del taller y no requieren conocimientos previos.

¿Es un taller de psicoterapia?

No.

Este taller es un espacio grupal de aprendizaje y práctica de mindfulness. No sustituye un proceso de psicoterapia ni está diseñado como tratamiento psicológico individual.

Si estás buscando orientación psicológica, puedes conocer mi servicio individual en línea.

¿Quieres conocer todos los detalles?

He preparado un folleto con la información completa del taller, incluyendo el programa, materiales, modalidad, evaluación y datos prácticos.

 Reserva tu lugar

El grupo tendrá un cupo máximo de 20 participantes.

Si quieres participar o tienes alguna pregunta antes de inscribirte, puedes escribirme directamente por WhatsApp.

Preguntas frecuentes

¿Necesito experiencia previa en mindfulness?

No. El taller está pensado para personas que quieran comenzar o profundizar su práctica de mindfulness, por lo que no necesitas experiencia previa.

¿Tengo que meditar todos los días?

El taller incluye propuestas de práctica entre sesiones, pero la intención es que puedas incorporar ejercicios de mindfulness de manera realista a tu vida cotidiana.

¿Las sesiones son completamente en línea?

Sí. Las cinco sesiones se realizarán en línea mediante Google Meet.

¿Qué necesito para participar?

Un teléfono, tableta o computadora con conexión a internet y un espacio tranquilo donde puedas realizar las prácticas.

También es recomendable tener una libreta o cuaderno para realizar anotaciones.

¿Qué incluye el pago de $499?

La inscripción incluye las cinco sesiones del taller, los materiales de apoyo, las propuestas de práctica entre sesiones y la constancia de participación.

¿Cuántas personas habrá en el grupo?

El cupo está limitado a 20 participantes.

Sobre el facilitador

Lic. Beneventi · Psicólogo

Este taller forma parte de una propuesta de trabajo centrada en mindfulness y terapias contextuales, con énfasis en desarrollar una relación más flexible y consciente con nuestra experiencia.

beneventipsicoterapia.com.mx